CONSEILS D'UNE FÉE DES PIEDS, Podo'week

PODOWEEK: Mes pieds qui dansent

Cette semaine, nous vous dévoilons les cinq points essentiels  pour préparer et réparer ses pieds qui dansent.

Le conseil du jour:  Avant de pratiquer votre activité, pensez à vous échauffer les chevilles.

Comment on procède ? C’est simple, mettez vos pieds dans le vide et faites les tourner doucement en petits mouvements circulaires dans un sens puis dans l’autre.

Durée de l’exercice: 5 minutes par pied environ.

Notre conseil utile: Cela peut paraître évident mais c’est parfois un véritable casse-tête. Bien choisir des chaussures de danse en fonction de son activité et de son niveau. Faites vous conseiller par les vendeurs, ils sont là pour vous aiguiller dans le choix de votre paire de chaussures.

De la hauteur… Qui dit danse, dit féminité, donc talons !  On aborde en douceur ses talons en marchant 5-6 minutes avec, avant et après la séance

Hydration mon amour ! Attention, on pense à bien hydrater ses pieds une fois qu’on les a rafraichis de l’effort.

Après l’effort, l’étirement (et le réconfort…) Pensez à bien étirer vos muscles. Démarche à suivre; on plie-tend les orteils en s’aidant de la main pour les mobiliser sans se crisper. On tente de toucher ses orteils jambes tendues mais on s’arrête dès que c’est douloureux

On oublie pas de s’offrir du repos : la danse est une activité sportive, l’intensité de la pratique doit être amenée progressivement lors du début de l’entrainement ou encore d’une reprise après un arrêt de plus d’1 mois.
On se laisse au minimum une journée entière de repos entre deux entrainements de plus de 2h à moins d’être une professionnelle.

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